运动后仅 30 分钟的高压氧疗程，就帮助支持了早期恢复。
一项针对 10 名业余足球运动员的研究发现，极限运动后接受低压高压氧，在恢复 30 分钟时的心率和乳酸更低。心率更接近静息水平，反映身体在剧烈运动后逐渐平复。[1]
另一项研究观察了 18 名男性运动后的血液指标。两项研究让运动后恢复成为高压氧研究中一个值得关注的具体方向。[2]
| 编号 | 文章 | 年份 |
|---|---|---|
| [1] | Park 等人，Journal of Exercise Rehabilitation | 2018 |
| [2] | Woo 等人，International Journal of Environmental Research and Public Health | 2020 |
两项研究在高强度跑步后，观察不同的吸氧安排。
Park 等人（2018）让 10 名健康男性业余足球运动员完成三次极限跑步测试，间隔至少一周。三种安排分别是不额外吸氧，以及在运动前或运动后，以 1.3 ATA、30% 氧气吸氧 30 分钟。研究在运动前、刚结束及恢复 30 分钟时，测量心率与乳酸。[1]
Woo 等人（2020）把 18 名健康男性分为三组，每组 6 人，全部跑步 60 分钟。一组在普通空气中运动且不接受高压氧；另外两组分别在普通空气或模拟高海拔环境运动后接受高压氧。吸氧安排为 2.5 ATA、100% 氧气 60 分钟，另有空气休息与加减压时间。血样用于观察炎症与肌肉损伤指标。[2]
高压氧支持运动后的早期心血管恢复
Park 的研究中，运动后做高压氧的平均恢复心率为每分钟 86.5 次，不做的条件下为 97.8 次。乳酸也低于不做高压氧或在运动前做的条件；抗氧化能力则没有显著变化。[1]
心率逐渐回到静息水平，是心血管恢复的一个信号。乳酸反映身体如何应对高强度运动的代谢需求，可帮助了解早期恢复情况，但它并不直接测量第二天的肌肉酸痛。
Woo 的研究中，与刚运动完相比，高压氧后部分炎症与肌肉损伤指标下降。肌酸激酶的下降只出现在模拟高海拔组。每组只有 6 人，因此这些结果提供的是身体运动反应的初步证据。[2]
只需 30 分钟高压氧，就能支持高强度运动后的恢复。
30 分钟研究中，把疗程放在运动之后，观察到更接近静息水平的心率与更低的乳酸。这些早期恢复信号，让高压氧成为经常高强度训练的人值得了解的话题。
高压氧舱是康养系统。想把疗程融入日常，可以比较不同形态与供氧方式，并了解它们与研究条件的关系。
点 DOI 可到出版社页面阅读原文。
- S.-H. Park, S.-J. Park, M.-S. Shin, and C.-K. Kim, "The effects of low-pressure hyperbaric oxygen treatment before and after maximal exercise on lactate concentration, heart rate recovery, and antioxidant capacity," Journal of Exercise Rehabilitation, vol. 14, no. 6, pp. 980-984, 2018, doi: 10.12965/jer.1836468.234
- J. Woo, J.-H. Min, Y.-H. Lee, and H.-T. Roh, "Effects of hyperbaric oxygen therapy on inflammation, oxidative/antioxidant balance, and muscle damage after acute exercise in normobaric, normoxic and hypobaric, hypoxic environments: A pilot study," International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 17, no. 20, Art. no. 7377, 2020, doi: 10.3390/ijerph17207377
